Ćwiczenia korekcyjne, mobilność i praca z terapeutą. Co realnie działa w profilaktyce i rehabilitacji urazów sportowych.
Czy opaska na kolano zmniejsza ból podczas biegania? Opaska na kolano biegacza może u części osób krótkotrwale zmniejszyć odczuwanie bólu lub dać poczucie pewniejszego stawu, ale nie usuwa przyczyny problemu. W wytycznych JOSPT dotyczących bólu rzepkowo-udowego z 2019 roku podstawą…
Rehabilitacja po ACL – najważniejsza zasada Rehabilitacja po ACL to kryterialny proces odzyskiwania sprawności po urazie lub rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, charakteryzujący się kontrolą objawów, odbudową siły mięśnia czworogłowego uda i stopniowym powrotem do zadań sportowych. Panther Symposium ACL Return…
ACL-RSI – co mierzy skala gotowości psychologicznej? ACL-RSI to kwestionariusz oceniający gotowość psychologiczną do powrotu do sportu po urazie lub rekonstrukcji ACL, czyli więzadła krzyżowego przedniego. Skala obejmuje trzy obszary: emocje, pewność wykonania ruchu i ocenę ryzyka ponownego urazu; nie…
Bieganie po ACL – kiedy jest bezpieczne? Bieganie po ACL można rozpocząć dopiero wtedy, gdy kolano toleruje wcześniejsze obciążenia, a fizjoterapeuta potwierdzi odpowiedni zakres ruchu, brak istotnego wysięku i kontrolę kończyny. ACL, mięsień czworogłowy i łąkotka muszą pracować jako sprawny…
Siedzący tryb życia usztywnia biodra i wpływa na plecy oraz kolana. Oto proste ćwiczenia poprawiające ruchomość bioder.
