Rozpoznanie, pierwsza pomoc i powrót do sportu po urazie. Praktyczne poradniki o najczęstszych kontuzjach – oparte na aktualnej wiedzy medycznej.
Kolano skoczka – rehabilitacja i bezpieczny powrót do sportu Kolano skoczka, czyli tendinopatia ścięgna rzepki, to problem przeciążeniowy dotyczący miejsca, w którym ścięgno rzepki przenosi siłę mięśnia czworogłowego uda na podudzie. W ocenie objawów stosuje się m.in. kwestionariusz VISA-P w…
Kolano biegacza – ćwiczenia wspierające powrót do biegania Ćwiczenia na kolano biegacza najczęściej dotyczą bólu rzepkowo-udowego, czyli dolegliwości odczuwanej z przodu kolana podczas biegania, schodzenia po schodach lub przysiadu. Wytyczne JOSPT z 2019 roku wskazują ćwiczenia dla mięśnia czworogłowego uda…
ACL na nartach – jaki mechanizm prowadzi do zerwania więzadła? Zerwanie ACL na nartach najczęściej powstaje bez kontaktu z innym narciarzem, gdy kolano jednocześnie traci kontrolę rotacji, a narta działa jak długa dźwignia na goleń. ACL, czyli więzadło krzyżowe przednie,…
Kolano biegacza – dlaczego powstaje z przeciążenia? Kolano biegacza, czyli najczęściej ból rzepkowo-udowy, to dolegliwość wokół lub za rzepką, charakteryzująca się bólem podczas biegu, schodów i przysiadu oraz zmienną tolerancją wysiłku. Nie ma jednej przyczyny: International Olympic Committee w konsensusie…
Konflikt rzepkowo-udowy – czym jest ból rzepkowo-udowy? Ból rzepkowo-udowy, potocznie nazywany konfliktem rzepkowo-udowym, to ból z przodu kolana związany z obciążaniem stawu rzepkowo-udowego, który tworzą rzepka i kość udowa. Według wytycznych JOSPT z 2019 roku objawy zwykle narastają podczas czynności…
Uszkodzenie łąkotki – jakie objawy powinny zwrócić uwagę aktywnej osoby? Uszkodzenie łąkotki może dawać ból po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie kolana, wysięk, ograniczenie wyprostu oraz mechaniczne przeskakiwanie. AAOS wskazuje ból, sztywność, obrzęk i uczucie blokowania jako częste objawy urazu łąkotki…
Rekonstrukcja ACL – cel operacji i realny plan Rekonstrukcja ACL to zabieg odtwarzający funkcję więzadła krzyżowego przedniego kolana, charakteryzujący się poprawą stabilizacji, koniecznością gojenia przeszczepu i długą odbudową kontroli ruchu. AAOS i JOSPT podkreślają, że przy sportach skrętnych, takich jak…
Kolano skoczka – które ćwiczenia mają najlepsze dowody? Ćwiczenia na kolano skoczka powinny stopniowo zwiększać tolerancję, jaką ścięgno rzepki i mięsień czworogłowy uda mają na obciążenie, zamiast szukać jednego ruchu „na wyleczenie”. W badaniu Kongsgaarda i wsp. z 2009 roku…
Opaska na kolano skoczka – czy pomaga w treningu? Opaska na kolano skoczka może u części aktywnych osób chwilowo zmniejszać dyskomfort przy skakaniu, bieganiu lub przysiadach, ale nie leczy tendinopatii więzadła rzepki. JOSPT i British Journal of Sports Medicine opisują…
Trzaskanie i blokowanie kolana – kiedy wymaga diagnozy? Trzaskanie i blokowanie kolana nie znaczą automatycznie uszkodzenia, ale rzeczywista utrata pełnego wyprostu, wysięk lub niestabilność po urazie wymagają oceny lekarskiej. AAOS wymienia ból, obrzęk, ograniczenie ruchu i uczucie blokowania wśród objawów…
